一、保持室内空气清新

1、使用暖气时注意开窗通风

冬季寒冷，很多人开窗的时候少之甚少，这样就会造成空气干燥不流通，很

容易让人出现呼吸系统的疾病。开窗通风不仅能让污浊的空气可飘走，还可

以减少病毒感染、预防感冒。开窗时间以10：00～16：00为佳。因为这段

时间，气温已经升高，开窗换气效果较好。

2、供暖季增添绿植净化室内空气

在室内养一些植物也是不错的选择，比如常见的绿萝、吊篮，能吸收空气

中的有毒有害气体并释放氧气。家里要是有人爱吸烟，还可以养发财树，

因为它对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用。养绿植不仅能净化空气，

还能帮助室内涵养水分，从而防止室内过于干燥。

二、供暖季注意室内保湿，方法如下：

1、家中供暖后适宜使用加湿器，在您享受暖气带来温暖的同时，避免室内干燥。

要注意每天给加湿器换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道

感染。

2、睡前，在暖气边放置一盆清水，通过水分的挥发，增加湿度。

3、要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多

拖几次地。或者向地面洒水，使水蒸发，增加空气湿度。

4、添置一个鱼缸放在房间里面，鱼缸里面养上几条小鱼，作用与室内放水盆是

一样的，这样不仅实用而且美观，让空间更灵动。

三、冬季注意饮食

1、多喝水，补充人体水分。

冬季供暖后室内较干燥，人体内水分丢失的较多，人也容易上火，这时节

大家要多喝水，每天要保证2000毫升的饮水量，要喝温热的水，切忌早

晨醒来喝凉白开，对内脏器官非常不利。

2、冬季宜喝粥

喝粥易消化、养肠胃，同时营养丰富，能更好的滋补人体，人们可根据自

身的体质及需求，选择不同的粥，比如大米粥，对五脏的保养作用较佳，

适合绝大部分人群。且喝粥也是较佳的补水方式，尤其适合冬季。

3、注意补充维生素，膳食营养要均衡

冬季要注意饮食的营养均衡，要荤素全吃，营养全面，尤其注意补充富含

维生素的新鲜的水果和蔬菜。冬季适宜吃“四冬”，即：冬笋、冬菇、冬

瓜、冬枣。

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