【原标题】：

世界居室卫生日 你的“小窝”达标了吗？

【标志词语】：

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【正文开始】：

今天是“世界居室卫生日”。根据中国国内一项调查,中国城市居民每天在室内的时间将近22个小时,居室环境对人体健康、生活和工作质量至关重要。

为了应对随处可见的“健康杀手”:买回来的菜使劲地泡,外面穿的衣服回家后立刻换掉。可是,你也许还没有意识到,你热火朝天筑起的“防御堡垒”没有任何用处,因为最大的健康隐患就在家里。

室内六个致癌死角

Tips

卧室: 床,床垫,新床单被褥,衣柜等

新购置的床,无论是复合木还是原木,厂家为了防虫蛀,往往用苯剂或者甲醛等处理过,短期内难以挥发掉,尽量不要第一时间睡人。新买的床单被褥往往使用工业染料,所以新的必须洗涤晾晒后使用。还有,衣柜里为了防潮防虫,有的家庭喜欢用防蛀剂,而樟脑丸、卫生球均有轻度致癌风险。

客厅:沙发、茶几、客厅木制家具、地板等木质材料

要弄清楚有否使用不环保的材料,有否甲醛超标;此外,客厅是会客场所,家里有吸烟者,客厅难免烟雾缭绕,烟草是大家公认的肿瘤危险因素,保持无烟无污染的客厅也很重要!

厨房: 重点危害因素是油烟,重点致癌物是苯丙芘、黄曲霉素等

很多烤制、煎炸、爆炒的食品都可能含有苯丙芘,该种物质确有致癌性,所以尽量减少这种烹饪方法,尽量做好厨房的通风工作;橱柜不要储藏食物,厨房多潮湿,花生、大豆等食品容易霉变,霉变食物含黄曲霉素,该物质有较强致癌性,所以霉变的食物千万不能吃。

卫生间:重点清茶洗漱用品,染发剂、指甲油、护发素、化妆品、护肤品

储物间: 废旧电器,废旧手机,废旧电池

储物间的东西尽量定期清理,一些废旧电器、废旧手机、废旧电池有不安全因素。

书房: 涂改剂、墨水清除剂、打印修改液等

这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质,会刺激肾上腺素过多地分泌,并提高心脏对肾上腺素的敏感性,致使心跳加快、无规律,严重者可发生急性心脏病,甚至死亡。

最佳居室有6条标准

室温20℃

20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量,如果室温超过25℃,人体就开始从外界吸收热量,会有热的感觉。若室温超过35℃,人体汗腺就开始启动,通过出汗散发体内热量,会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反,当温度在8℃~18℃时,人体会向外散热;当室温低于4℃,就会感到寒冷。

湿度40%

当室内空气湿度低于40%的时候,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部,引发咳嗽,同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

不过,湿度太大也不利于健康,人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研究发现,住在潮湿发霉的房间中,还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中,霉菌等也更容易滋生。

通风每天保证半小时

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间,可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。如果遇到雾霾,尽量少开窗通风,搭配使用空气净化器和加湿器。厨房应安装净化效果好的油烟机,尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸,更不要在室内吸烟。另外,每半个月或一个月定期除尘,降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是,有些高层建筑通风效果较差,开窗时间应相对延长。

灯光亮度不超90%

屋内灯具过多、过亮不但浪费资源,还会对眼球造成很大刺激,易引起情绪烦躁。家居中各空间功能不同,对光照强度的要求也不一样。一般来说,客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些,这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度别超过90%。

绿植10平米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气,增加含氧量,还能舒缓紧张情绪。应根据房间面积的大小选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植,既能吸收尘土,净化空气,防止干燥,还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的,如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

日照每天至少2小时

《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规范》中也规定:“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时,冬至日≥1小时,老年人居住的建筑中,冬至日日照不应低于2小时。”采光好的房间,对心理和生理的影响都很大,特别是老人和孩子。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙明说,儿童处于身体发育阶段,阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙,强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题,多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。

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