一生中需要陪伴最长时间的空间——卧室 Bedroom

这个世上，总有那么些人有我无，且重金难买的事与物。比如神速秒睡、酣然入梦、一觉到天亮……中国睡眠研究会最新公布的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。不论统计数据是多么的残酷不争，我们仍在坚持寻找改善睡眠的方法。

基于惯常的面子问题，很多人都把客厅视为家中装修的第一重地。但你可曾想过？家是休息放松、蓄积能量的港湾，卧室的重要性丝毫不亚于客厅。

今天，我们不单要从床来做文章，更要从你的卧室下手，全面打造一个安枕的休憩空间！

环境色彩

环境色彩能影响人的情绪状态和睡眠质量，浅淡柔和的色彩让人感觉舒适放松，得到最佳的睡眠效果，尤其是黄、蓝、绿色；而过于浓烈、对比度或饱和度过高的色彩会使情绪振奋、难以安眠。

床基

一张好床的秘密首先在于床基。一要有牢固耐用的框架结构，整块实木打造而成，没有咯吱咯吱声；二要有符合人体工程学和力学原理的排骨架，科学承托人体重量；三要具备柔软惬意的床头软包。

床垫

床垫太硬会压迫背部神经，影响血液循环；床垫太软会使人体得不到平衡支撑而留下弯腰驼背等后遗症。一张好床垫是保护脊椎的必要之选。独立弹簧筒、乳胶、记忆棉……不论哪一款，都请一定要亲身试躺至少15分钟后再考虑下单购买。

床品

1/3的人生在床上度过，所以枕头被褥尽可砸钱挑贵的买？其实也未可见得。价格高低倒在其次，被褥的亲肤感、透气性，枕头的弹性、对颈椎的承托性才最是关键。尤其是枕头，需要因应各人的睡眠姿势而有不同的选择。

窗帘

卧室窗帘需要对减少外界干扰具有显著效果，所以在材质上宜选择呢绒、金丝绒、毛麻织物等遮光强、保温性好且温馨柔美的材质。色彩上，夏选冷色冬选暖色，春秋选择中性色，且需考虑与硬装和家居色泽之间的协调性。

灯光

卧室是家中最适合慵懒的地方，可以随心所欲改变空间气氛的灯光恰好可以轻松创造易于安眠的氛围。像左图这样将黑色多头灯摆放在床头，便于多点照明，也适于睡前阅读。又或者像右图那样，床头灯的灯光经过墙壁和天花反射出来，十分雅致柔和。

装饰物

饰品的摆放从来都不是多多益善，卧室也不例外。摈除太过拥挤或凌乱的装饰，保持通透开敞，比如床对面有一整面满满当当的照片墙之类，才有利于心旷神怡、静心入眠。

助眠小物

在卧室放一瓶香氛，在床头放一台音乐播放器，袅袅萦绕的音乐，缕缕飘散的幽香，都能为卧室营造浪漫悠远的氛围，也都有宁神助眠的效果。诸如此类的助眠小物还有很多：香薰灯、消音耳塞、真丝眼罩……

温度

20℃-23℃是最理想的睡眠温度，过高或过低的温度都会影响睡眠质量：低于20℃，人会因为觉得冷而蜷曲身体；超过23℃则会因为觉得热而踢掀被子。

营养学家、养生专家、中医西医，大家都在谈睡眠质量。身为家居编辑，我想说：‘工欲善其事，必先其利器’。打造一个从外表到内在都适宜睡眠的卧室，一定是至关重要的。