在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠，肯定要有卧具，即床、被褥、枕头、席子、床单和睡衣等。床是最主要的卧具。床的合适与不合适，床的摆放正确与否，都与人的睡眠质量有着非常重要的关系。

依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度。床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。除有宽窄之分外，床的种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床和土炕(床)等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。所有弹簧床尤其不适合老年人和儿童，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。床对睡眠的影响可想而知了。

床垫软硬适中最好当我们躺在床上时，白天的疲倦因床的支撑而得到舒缓，跟我们人体密切相关的床垫关系着我们的睡眠质量。因此，我们应该选好一张合适的床垫。

以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。现在流行的水床，正是具备了这样的特点。

天然乳胶具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。

护理型床垫采用新型产品记忆棉或乳胶为材料，使用的特殊聚合材料能根据温度变化使床垫产生不同的软硬度，并调整到适宜的软硬度，可以全面释放身体压力，给身体各部位完整的支撑和舒适的承托。最大的特点是对脊椎、颈椎疾病有治疗作用，能够消除腰酸背痛之苦，保障血液循环通畅。这类床垫的主要原理是通过减少睡眠中翻身及醒来的次数，延长深度睡眠时间，从而提高使用者的睡眠质量。

弹簧软床垫在未来几十年仍然是首选。因为弹簧软床垫技术已经相当成熟，具有良好的透气性和抗冲击性，其软硬度以及对人体的支撑力度都是最合理最舒适的。

床垫是保证良好睡眠质量的关键，一张好的床垫不但要提供均匀的承托，更要软硬适中，床垫太硬使脊椎部分悬空，不能支撑腰部悬空部分，睡眠时行成很多肌肉和神经压迫点，造成翻身次数增加而影响睡眠质量。太软的床垫不能给予脊椎有力的承托，不利于睡眠，长久的睡眠时间会造成“睡的很累”的现象。软硬适中的床垫能够给予身体各个部位均匀的支撑，让您在“无压”或反作用力最低的状态下得到高质量的睡眠。