古人向来重视秋季养生，而睡眠好才是一切养生的基础，想要疾病远离你，许多细节不可忽视，以下10不要，一定要注意

1、枕头不要过高

从生理角度上讲，枕头8-12厘米为宜。过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2、不要枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

3、被子不要蒙头

易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4、不要张口呼吸

睡觉时张口呼吸不但会吸进灰尘，而且还会使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5、不要剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，导致失睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

6、不要对着风睡

人体进入睡眠之后，对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

7、不要坐着睡

坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

8、睡前不要生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

9、睡前不要饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

10、睡前不要饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。