在冷高压的影响下，进入冬季以后，人们的出行次数会大大减少，大多喜欢呆在暖暖的屋子里，其实，从健康角度考虑，冬季的室内保健是至关重要的。

第一、冬天再冷，也要适当通风

很多人觉得冬天开门、开窗会放掉屋子里面的热气，太冷了，所以就一直捂着。事实上，这种观念是错误的。

有报告显示：成年人每小时大约要呼出20毫升的二氧化碳。也就是说，如果两个人在一个密闭的六平方米的房间里，8小时后会使室内二氧化碳的浓度达到严重危害健康的地步，甚至是致命的。

这也是为何在室内呆的太久会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等症状。对此，冬季室内外通风是非常必要的。由于热空气比冷空气轻，我们开窗通风时应使进风口低于出风口。如果房间自然通风条件差，可以借助电风扇来机械的通风，但要避开冷风直接吹入。

第二、保持室内适宜的温度和湿度

从健康需要而言，冬季室内温度在16～24℃比较合适，以18℃最为理想。不过，长期处于温室之中，会减弱人体适应气温变化的能力。所以，从养生保健的角度出发，我们不可久居温室，应适当进行一些户外锻炼。关于冬季室内的相对湿度，阴影，40%，～60%为宜。

我们可以在家里备一个湿度计，以满足监测需要。一般来说，由于冬季气候比较干燥，室内相对湿度通常会偏低。

对此，我们可以在室内养一些水仙，不但能调节室内的相对湿度，还会使居室显得生机勃勃。当然，我们也可以通过向地上洒水、用湿拖布把地板拖湿、在暖气附近放盆水等方式，来增加室内湿度。

第三、清除室内过敏原

由于冬季人们大部分时间都待在室内，室内空气爱携带的过敏原就会较其他季节增多。其中，最为常见，也是最重要的过敏原，就是尘螨和霉菌。尘螨是一种试剂都存在的室内卫生问题，尤其喜好被褥、睡椅和地毯。

尘螨引起的过敏反应，包括鼻子、眼睛发痒和哮喘发作。对此，我们要经常清洗晾晒窗帘、床单、被罩和枕套；经常吸去吊扇顶部和天花板上的灰尘；经常清洗空调的过滤网；

购买和使用能隔离灰尘的床垫套子；每周用热水洗一次内衣等。霉菌则多滋生在浴缸、洗涤槽和洗衣机内桶等处。解决办法主要是保持卫生间干燥，注意洗衣机内桶的清洁，勤整理衣物等。

总之，想要在室内度过一个健康而温馨的冬季，上述三方面工作就一定要做好。