麦咭常常听到有人说：“睡硬板床更健康！”很多爸爸妈妈也会让宝宝，从小养成睡硬板床的习惯~

但是，床板真的是越硬越好吗？坚持“睡硬板床”真的对健康有好处吗？可能答案并不是泥萌想象的那样子...

睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲。

如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

所以说，睡过硬的床对身体健康并不好~

床是越软越好吗？

那么，床是越软越好吗？

答案也是NO！

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短时间睡，会感到腰酸背痛。长期这样睡，会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，这样容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以说，“睡硬板床”并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

到底该睡怎样的床呢？

那么，我们在选择床垫时，应该选什么样的呢？

1、软硬度记住3：1

爸爸妈妈选择床的时候一定要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2、贴和度 ：平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3、厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

如何选择床垫？

1、泡沫床垫：适合发育期的青少年

泡沫床垫可以为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动。而且泡沫床垫比较硬，适合发育期的青少年形成良好的身姿。

2、乳胶床垫：适合体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。但是，乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

3、弹簧床垫：适合不易被打扰的人

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

麦咭贴示——床垫8年就该换

床垫用久了也得更换的，像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

爸爸妈妈们，床板越硬越好的说法可是不对的哦~不要再盲目的让孩子“睡硬板床”啦，只有选择合适的床，才能让宝宝有有一个舒适的睡眠哦~