在小眼镜愈来愈多的今天，很多家长对这种说法深信不疑“灯光越亮，可提高眼睛的辨识率，有预防近视的效果，起码不会有损伤视力的害处。”并有部分家长不惜重金购买各式各样高亮度灯具，以此来预防孩子的近视眼，但并没有什么效果，小眼镜该戴的还是戴上了，度数该涨的还是涨上去了，甚至有些家长反映孩子的视力比以前更差了。当然这并不能说一定是灯光的原因，但有一点是肯定的：高亮度灯具——光污染，对孩子眼睛百害无一利！

什么是光污染呢？

未来视界王奎介绍：人的眼睛由于瞳孔的调节作用，对于一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，将会对于人体健康产生不良影响，这称为“光污染”。

调查发现，目前不少家庭的灯光光线不是太暗，而是太亮，以至于室内的光污染比较严重。尤其是，对儿童来说，许多台灯灯光过于明亮而致近视的例子并不鲜见。

目前在家庭光线设计和布置方面，需要注意哪些方面呢？

室内照明莫一味求亮

在正常情况下，人眼的瞳孔具有调节作用，可以适应一定程度的光辐射，但是当光辐射增加到一定程度或眼睛长时间遭受强光刺激，视网膜、虹膜等就会受到伤害，使人出现眼睛疼痛、视力下降等症状。长时间的灯光刺激会损害晶体，引发白内障。特别是五颜六色的灯光，容易带来神经衰弱、失眠、头晕头痛等多种问题。

家庭布置应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。

例如：

卧室灯光比较温馨，书房和厨房要求明亮实用，卫生间则尽量温暖、柔和。

一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。

此外，从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

此外，家庭灯光不宜过亮：

卫生间的照明每平方米2瓦，餐厅和厨房每平方米4瓦，而书房和客厅每平方米8瓦。

台灯可用25瓦左右的灯泡。

这指的是普通灯泡，若用亮度强的节能灯，一支1瓦的节能灯，其照明效果和5瓦的普通灯泡差不多。而5瓦节能灯的照明效果和20瓦的普通灯泡相近。

未来视界王奎老师建议：

适当采用“二次照明”法，简单地说，就是把灯光打到天花板，让反射下来的光照亮室内，这样既不损伤眼睛，又能增添一些浪漫氛围。

室内装修莫用抛光地砖

为了让家看起来更加宽敞明亮，不少人偏爱抛光的地砖，但这样会加重室内的“光污染”。

一般情况下：

白墙的光反射系数为69%～80%，镜面、玻璃为82%～88%，而抛光地砖和墙砖的光反射系数高达90%。

大大超出了人体所能承受的范围，久而久之，就会损害人的健康。因此，最好选择亚光砖（非亮光面的地砖、墙砖），儿童房、卧室尽量用木地板代替地砖。

未来视界王奎老师说：

如果家里已经使用了抛光的地砖或墙砖，尽量别让瓦数过大的灯直射在地砖和墙砖上。另外玻璃镜墙面要慎用，因为镜面玻璃与绿色草地、树林以及深色或毛面砖石装饰的建筑物相比，它的反射系数要大10倍之多，可导致人眼角膜和巩膜的损伤，引发视力下降，增加白内障发病率等。

在家庭装潢时，室内粉刷颜色要柔和。

美国科学家曾做过一个著名的色块刺激实验，发现不同颜色对眼疲劳的影响有着明显的差异。根据这一原理，图书采用黄底色纸张印刷，确实比白色要舒服一些。因此，建议在粉刷墙壁时，宜使用米黄、浅蓝等来代替刺眼的白色。

居家防护眼睛

未来视界王奎老师建议：平时在家里保护眼睛需做到以下2点：

注意养成良好的用眼习惯

少看电脑，用完后应洗手。

阅读灯光要柔和，不能太亮也不能太暗 最好选购直流黄光护眼台灯。

在使用时注意与背景光亮度和谐，阅读时最好也同时打开居室的照明灯，以免台灯与背景形成太大的光亮差，造成视觉疲劳。

注意补充营养

用眼过度，会出现一些眼睛干涩、视野模糊的现象，这个时候可以适当补充些富含维A食物，这个季节推荐南瓜，熬一碗香甜可口的南瓜粥也是不错的！

在小眼镜愈来愈多的今天，很多家长对这种说法深信不疑“灯光越亮，可提高眼睛的辨识率，有预防近视的效果，起码不会有损伤视力的害处。”并有部分家长不惜重金购买各式各样高亮度灯具，以此来预防孩子的近视眼，但并没有什么效果，小眼镜该戴的还是戴上了，度数该涨的还是涨上去了，甚至有些家长反映孩子的视力比以前更差了。当然这并不能说一定是灯光的原因，但有一点是肯定的：高亮度灯具——光污染，对孩子眼睛百害无一利！

什么是光污染呢？

未来视界王奎介绍：人的

眼睛由于瞳孔的调节作用，对于一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，将会对于人体健康产生不良影响，这称为“光污染”。

调查发现，目前不少家庭的灯光光线不是太暗，而是太亮，以至于室内的光污染比较严重。尤其是，对儿童来说，许多台灯灯光过于明亮而致近视的例子并不鲜见。

【杭州装修阅读延伸】：

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