北京望京雾霾天空图——摄影/黄宇飞

近年来，随着各类媒体对雾霾的关注（柴静的《穹顶之下》等等），越来越多的人开始关注雾霾、重视雾霾！与室外雾霾相比，室内空气污染的危害常常让人忽视。据统计，我们每天80%以上的时间都处在室内环境下，如果长期生活在不安全的室内环境中，对身体造成的危害不比室外的雾霾危害少！凤凰健康忠实网友安康，近日给我们的一篇投稿《室内空气污染---隐形健康杀手》就很好的解读了这个问题。

“同呼吸、共命运”不再是一句口号，在空气面前没有特权，我们有理由乐观的相信，随着《大气污染防治行动计划》的实施，假以时日，空气污染会有所好转的。但您知道空气质量的好坏不仅受室外大气的影响，与您生活、工作的室内场所的空气质量也休戚相关。室内空气污染包括物理、化学、生物和放射性污染，来源于室内和室外两部分。

图片来源：网络

以下作者从为什么室内污染会威胁人体健康、室内空气污染对健康的危害、以及如何改善室内空气质量三个方面做了解读：

一、为什么室内污染会威胁人体健康？

哪些情况是室内空气污染给你带来的？雾霾天时，是否感到过头晕、呼吸困难？乔迁新居或搬到新办公室时，是否感觉到眼睛不舒服、头疼、嗓子难受？……其实，这些都是室内空气污染引发身体不适表像症状。可见，室内空气污染已经直接威胁到我们的身体健康了！

这是由于以下三点：

第一，人们每天约有80%以上时间在室内度过

据统计，人们每天大约有80%以上的时间是在室内度过的（工作日是“家-车-工作场所-车-家；节假日是”家-车-公共场所-车-家“），所呼吸的空气主要来自于室内，与室内污染物接触的机会和时间均多于室外，特别是老人和小孩，在家里生活的时间更长。

图片来源：网络

第二，办公室人群容易患上“病态建筑综合症”

为了节约能源，现代建筑物密闭化程度增加，特别是写字楼内，由于其中央空调换气设施不完善，致使室内污染物不能及时排出室外，造成室内空气质量的恶化。

对于在办公室工作的职员而言，有限的办公室内坐了无限多的员工，里面还有各类办公家具、电子设备（打印机、饮水机、冰箱、碎纸机等）、垃圾箱等，很容易患上“病态建筑综合症”（SBS，SickBuildingSyndrome，专指在一个封闭的办公环境里产生的困倦、头晕、胸闷等不适症状。）

图片来源：网络

第三，交通拥堵给车内空气污染有机可乘

除了建筑物内的空气污染，对于上班族而言（无论您是开车，还是公车），现在很多大城市由于道路拥堵，每天上、下班在车内的时间有的甚至超过两、三个小时，车内空气污染也不容小觑。

室内污染物的来源和种类日趋增多，造成室内空气污染程度在室外空气污染的基础上更加重了一层，形成了双重污染。

二、室内空气污染对健康的危害

世界卫生组织早在2002年公布的《世界卫生报告》中已经将室内空气污染列为人类健康的十大威胁之一，美国环保署（USEPA）也将室内空气污染列为有关国民健康的首要环境问题之一。2014年3月25日，世卫组织称2012年空气污染造成约700万人死亡，也就是全球每八位死者中就有一位与室内和室外空气污染有关。按疾病分解的数据如图所示↓

图片来源：网络

室内空气污染对心血管疾病、儿童肺炎及癌症等疾病相关联

相对于室外大气直观的污染来说，很多人还未深刻意识到室内空气污染对身体健康的影响问题。室内空气污染对人体健康的影响是一个缓慢的、长期的过程，往往是“随气吸入肺，伤人细无声”。除了与急性呼吸道感染和慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病有关外，新数据特别揭示室内外空气污染与脑卒中（脑血管意外/中风）和缺血性心脏病等心血管疾病之间以及空气污染与癌症之间存在强有力的联系。同时，室内空气污染还会使儿童罹患肺炎的风险增加几乎一倍。还有证据表明，室内空气污染与低出生体重、结核病、白内障、鼻咽癌和喉癌之间存在关联。

三、室内空气质量改善方法

知道了室内空气质量主要的污染物，我们就可以有的放矢的采取一些预防和控制措施了。

住宅/居家

如果您刚刚买了新房，还没有入住，那么这个阶段是您改善新家空气质量的最佳时机：

第一，选择污染程度小的建筑装饰材料和家具，从源头上减少和控制污染源：

购买装饰材料和家具时，您可以采取“望、闻、问、试”的方法。

望——其外观和做工的同时，看材料成分、看合格证明（环保）、看生产厂家；

闻——其是否有刺激性气味；

问——朋友或在网络上查询相关品牌的材料和家具的使用情况，有无负面新闻；

试——其性能，在购买涂料时可用试一下有无烧灼感，或通过一些便携式仪器检测一下相关的污染指标。

温馨提示：人造板材类家具漂亮、便宜，但含胶多、污染物含量高，会长时间挥发有害物质，对于准备要宝宝或是已经有宝宝和儿童的家庭而言，建议不要购买密度板和纤维板等材质的家具，实木类家具相对要好一些。

第二，合理布局局

在装修设计时，注意室内环境因素，合理搭配装饰材料，充分考虑室内空间的承载量和通风量，提高室内空气质量；在布置家具时，也要考虑通风和采光；家用电器不要集中摆放，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。

第三，空气净化设施/装置

如果条件允许，对于生活在雾霾严重区域的人们，可考虑安装家用新风系统，或是购买空气净化器，以便在室外空气污染严重时相对改善室内的空气质量。

第四，入住前进行空气检测

装修完成之后，在家具、电器等布置完成之后，建议不要急于入住，最好是让家里的装饰材料、家具里的有毒有害物质挥发、释放一段时间。在乔迁新居之前，可请专业的有资质的检测机构对空气质量进行专门的检测，评估是否达到了国家规定的合格的标准。即使合格（合格并不代表污染物没有），入住后仍需每天开窗通风换气，以保证房间中有足够的新风量。特别是有小孩的家庭，一定不要急于入住新房，会对孩子的健康造成严重的伤害。

注：建筑装饰材料、家具里面含有的甲醛、苯类等有毒有害物质的挥发是持续的、长期的过程，不可能像某些公司所宣传的用一些吸附、喷雾的方法一劳永逸的治理好，最有效的方法就是两个字——“通风“，如果您一定要想快的话，请在提高屋内的温度的条件下加强通风。

对于已经在住的房屋，您也可以通过以下方法来改善家里的空气质量：

○及时打扫室内卫生，保持屋内干净、整洁，养成良好的生活习惯，每天定时开窗通风换气，即使在冬天也要坚持。

○烹调时切勿将食用油过度加热，做饭时应打开抽油烟机或开窗换气，降低由燃烧和烹调造成的室内空气污染。

○尽量不在室内吸烟，以减少烟雾产生的室内空气污染。

○被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒，以避免尘螨滋生。

○如果您在家饲养宠物，及时清理宠物所产生的毛发和排泄物。

○冬、夏季节，保证室内合理的温度和温度，可适当养些花草。

○经常进行室内空气净化和消毒，选择有效的室内空气净化器。

办公场所

办公室是我们每天有至少8小时左右的工作场所。但很多公司，包括员工自己也没顾及过办公场所的空气质量问题，但相信很多人都有过“病态建筑综合症”的某些症状。我国目前还没有专门针对办公场所空气质量的相关标准，但香港特别行政区政府2003年9月出台了“办公室及公众场所室内空气质量管理指引”，其中对于改善办公场所改善室内空气质量提出的“控制源头、改善通风、净化空气、行政手段“四方面措施。

第一，控制源头。

办公室的装修不同于普通室内装修，首先应该在装修初期合理计划，减少附加装修材料的使用，尽量采用环保材料；选择质量较好的办公家具，减少VOCs类有机气体污染；合理布局复印机、传真机等办公设备，最好是放置在通风较好的独立房间或隔断玻璃室内，把污染源和人群隔离开来。

第二，改善通风。

办公场所应当注意通风，无论是自然还是机械通风，保持室内空气质量清新。

安装新通风系统或更改现有通风系统是控制污染的一项重要方法，通过新风系统适时控制和改良办公场所的室内空气质量；通风系统还应当定期进行检查、维修和保养，才可发挥其设计功能。

○近年来，城市综合体如雨后春笋般拔地而起。而多商家为了赚钱，今天装修完，明天就开业，全然不考虑商场服务人员和顾客的身体的健康。我国目前对公共场所的空气质量问题监管不足，特别是新建的商场空气污染物浓度极高，因此建议您尽量少去这些地方，特别是新建的场所。

私家车

车辆放置一段时间后，再进入车内开车时，您经常会感觉到一股特殊的难闻的气味，新车更加明显。主要是由于车里内饰材料产生的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有害物质，这些有害物质易导致头痛、乏力等症状; 发动机产生的一氧化碳、汽油气味，均会使车厢内的空气质量下降。因此，为了您的健康，在驾车时请注意：

○行车前先打开车窗通风，以便将车内挥发聚集的有害气体排放出去；新车更应当注意通风（吸附炭除甲醛功效有限）。

○注意车辆的养护，及时更换空滤和空调滤芯。

○孕妇、婴幼儿尽量避免乘坐新车。

亲，医药费那么的高，不要等到身患疾病了才追悔莫及，任何病症都是您自己的生活习惯和外界环境共同作用的结果。面对雾霾，请勇于行使您的监督权，举报环境污染现象；面对室内空气污染，您的地盘您做主，减少和控制室内污染源，为您和您的家人营造一个洁净、温馨的家，将影响健康的污染因素拒之千里之外。（本文作者系凤凰健康网友，天津瑞思康安全技术有限公司 安康）

北京望京雾霾天空图——摄影/黄宇飞

近年来，随着各类媒体对雾霾的关注（柴静的《穹顶之下》等等），越来越多的人开始关注雾霾、重视雾霾！与室外雾霾相比，室内空气污染的危害常常让人忽视。据统计，我们每天80%以上的时间都处在室内环境下，如果长期生活在不安全的室内环境中，对身体造成的危害不比室外的雾霾危害少！凤凰健康忠实网友安康，近日给我们的一篇投稿《室内空气污染---隐形健康杀手》就很好的解读了这个问题。

“同呼吸、共命运”不再是一句口号，在空气面前没有特权，我们有理由乐观的相信，随着《大气污染防治行动计划》的实施，假以时日，空气污染会有所好转的。但您知道空气质量的好坏不仅受室外大气的影响，与您生活、工作的室内场所的空气质量也休戚相关。室内空气污染包括物理、化学、生物和放射性污染，来源于室内和室外两部分。

图片来源：网络

以下作者从为什么室内污染会威胁人体健康、室内空气污染对健康的危害、以及如何改善室内空气质量三个方面做了解读：

一、为什么室内污染会威胁人体健康？

哪些情况是室内空气污染给你带来的？雾霾天时，是否感到过头晕、呼吸困难？乔迁新居或搬到新办公室时，是否感觉到眼睛不舒服、头疼、嗓子难受？……其实，这些都是室内空气污染引发身体不适表像症状。可见，室内空气污染已经直接威胁到我们的身体健康了！

这是由于以下三点：

第一，人们每天约有80%以上时间在室内度过

但很多写字楼安装的是中央空调系统而非新风系统，空调的过滤装置往往得不到及时清洁和更新，空调吹出来的风本身就是不洁净的。

第三，净化空气。

安装具有高尘点效率（85%或以上）的微粒过滤器及静电沉淀器可以降低因微粒污染或真菌孢子所引起的污染问题。空气净化器除具上述功能外，更可以减低在空气中的常见挥发性有机化合物、臭氧、硫化氢及活性气体。此外，适当种植一些具有空气净化功能的花卉植物可以吸收室内空气中的有害物质，达到净化空气的目的。

第四，行政手段，即管理手段。

办公场所的使用者或管理人员可能通过一些管理措施来控制室内空气污染。如定期聘请专业的室内空气检测机构对办公场所的空气质量进行检测，并采取有效的控制措施改善办公场所空气质量；合理安排办公场所清洁、维修或其它活动时间。

在写字楼工作的“准妈妈”们更应当注意维护办公场所的空气质量，提醒同事们注意以下几点：

○不要坐在中内空调的排气孔附近（因为那里是不洁空气的必经之路），同时远离打印机、无线路由器等；

○不要将带有刺激性气味或有害的物品带入办公室；

○不要在室内吸烟；

○谨慎使用驱蚊液、空气清新剂、杀虫剂等易造成空气污染的物品。

如果写字楼中患有“写字楼综合症”的人增多，应尽快向写字楼管理者反映，查找原因。

学校、医院、商场等公共场所

第一，学校空气污染及控制措施

每年我们都能够从新闻媒体上看到学生因校园空气质量问题引起的群体性中毒或伤害事件。

学校空气污染事件的主要原因有：

一是新建校舍本身建筑材料和学习、办公家具本身存在的污染物，由于急于开学污染物浓度过高导致学生身体受到伤害；

二是部分学校为了提升校园环境，对学校操场、公共区域铺设大面积塑胶（特别是劣质的）造成甲醛、苯等污染物集中释放，导致学生出现集体中毒；

三是一些工厂（特别是化工厂）违规偷排污染物导致周边学校学生长期暴露在污染环境之下引起对身体的长期伤害；

四是学校教室本身学生众多，有的重点学校一个班“挤”下百、八十人，冬季时通风有限，导致教室内空气污染严重，很容易传播病菌。

如果您家有孩子在学校上学，作为家长的您是否关注过孩子学校的空气质量问题呢？应该如何选择学校并协助学校创建洁净校园环境呢？

○尽量选择远离工业区的学校，避免让孩子就读刚刚建好的学校。

○选择幼儿园时，最好是能前往学校实地调研；很多幼儿园为了防止幼儿摔伤，园内铺设了大量的塑胶，并且很多桌椅、玩具也都是塑料制品，苯、甲醛类污染物很容易超标。对于新建或新改造的幼儿园，最好是通过家长委员会要求学校进行空气质量检测，保证园内空气洁净。

○加强与学校的沟通，协助学校树立正确的美化校园的观念，减少塑胶制品的使用；当发现学校近期有大规模铺设塑胶时，应要求要求学校选择质量合格的塑胶制品，施工完成之后进行空气质量检测，保证校园空气洁净。

○如果您家孩子学校旁边有工厂，您可能通过观察工厂烟囱排放的废气、飘散的粉尘、流出的污水气味等途径辨识可能对学校造成的污染情况，发现问题时可能向当地的环保、安监部门举报。

○如果学校班级学生较多时，可建议学校安装新风系统或是空气净化器，保证教室内空气质量合格。

第二，医院、商场等公共场所空气污染及控制措施

○大型医院病人众多，各类病菌交叉，空气质量较差；如果您身患感冒、肠胃不适等常见普通病，建议前往社区医院就诊，避免交叉感染。

【杭州装修阅读延伸】：

装修公司排名、装修公司前十强、十大家装公司、以及装修流程，想了解以上相关知识，请持续关注房先森家装装修：www.sirfang.com 也可关注房先森官方微信公众号sirfang_com，或者扫一扫下面的二维码关注！